Keterampilan Gerak Bela Diri Pencak Silat (Pukulan,Tendangan,Elakan,dan Tangkisan)

Di PENJAS 12 views

Keterampilan Gerak Bela Diri Pencak Silat – Olahraga bela diri pencak silat merupakan olah raga asli Indonesia. Pencak silat adalah suatu metode bela diri yag diciptakan oleh bangsa Indonesia guna mempertahankan diri dari bahaya yang mengancam keselamatan dan kelangsungan hidupnya. sebagai suatu metode/ilmu bela diri yang lahir dan berkembang di tengah-tengah kehidupan sosial masyarakat bangsa Indonesia, pencak silat sangat dipengaruhi oleh falsafah, budaya, dan kepribadian bangsa Indonesia. Sampai saat ini masih banyak perguruan silat yang berdiri di Indonesia. Seiring perkembangan peradaban masyarakat rumpun Melayu, fungsi pencak silat pun makin meluas bukan hanya lagi berfungsi sebagai alat bela diri, namun juga sebagai sarana olahraga, sebagai alat pendidikan jasmani, rohani, dan sosial. Pada pembelajaran kali ini, akan dipelajari mengenai teknik dasar pencak silat. Apakah kamu mengetahuii teknik dasar pencak silat apa saja yang bisa dilakukan? Bagaimana gerakannya? Simaklah materi berikut dengan seksama!

A. Keterampilan Gerak Pukulan

Pukulan adalah berbagai macam teknik serangan yang dilakukan dengan menggunakan tangan sebagai komponennya. Dalam pertandingan pencak silat olahraga, teknik pukulan yang sering digunakan adalah pukulan depan, pukulan sangkol/bandul, pukulan samping, dan pukulan lingkar.

keterampilan gerak bela diri pencak silat

1. Pukulan Depan/Lurus

Pukulan depan adlah pukulan yang dilakukan dengan lintasan lurus ke depan yang mencapai hasil optimal dapat dilakukan dengan dibantu oleh pergerakan bahu putaran pinggang yang mendukung untuk pemindahan berat badan ke depan (tangan yang menyerang). Pukulan ini dapat dilakukan dalam dua sikap tubuh yang berbeda, yaitu sebagai berikut.

  1. Pukulan depan dengan posisi tangan yang digunakan untuk menyerang, sejajar dengan posisi kaki yang berada di depan (jab).
  2. Pukulan depan dengan posisi tangan yang digunakan untuk menyerang, tidak sejajar dengan posisi kaki yang berada di depan (straight).

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

  1. Sikap kaki kuda-kuda kiri depan.
  2. Kedua belah tangan bersiap depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.
  3. Telapak kaki kanan dan kiri sejajar (paralel).
  4. Tangan kanan memukul dengan mengubah kepalan telungkup.
  5. Lakukan dengan mengubah/mengganti posisi kaki dan tangan yang memukul.

Kesalahan yang ssering terjadi adalah sikap badan kaku, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan tangan tidak mengepal terlungkup.

2. Pukulan Bandul/Sangkol

Pukulan yang dilakukan dengan posisi tangan ditekuk (90%). Lintasan pukulan adalah diayun dari bawah ke atas. Pukulan ini dapat dilakukan dengan posisi kaki yang bervariasi, baik dengan posisi kaki depan sejajar dengan tangan yang digunakan untuk menyerang maupun tidak.

pukulan bandul

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

  1. Sikap kaki kuda-kuda tengah.
  2. Kedua belah tangan menyilang depan dada, tangan yang akan memukul jari-jarinya mengepal.
  3. Ayunkan jangan yang memukul ke dapan dengan kepalan telungkup.
  4. Tangan yang satu lagi tetap menutup badan sendiri.
  5. Lakukan dengan mengubah/ mengganti tangan yang memukul.

Kesalahan yang sering terjadi adalah sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kaki kurang dibuka, posisi kaki kurang kuat, badan tidak seimbang, ayunan/pukulan kurang kuat, dan tangan yang memukul tidak mengepal.

B. Keterampilan Gerak Tandangan

Dalam bela diri pencak silat, tendangan merupakan salah satu teknik yang dipakai ketika berhadapan dengan lawan dengan situasi jarak yang jauh. Di mana si pesilat menggunakan tungkai kaki dalam serangannya.
Beberapa teknik tendangan yang sering digunakan antara lain sebagai berikut.

1. Tendangan Lurus

tendangan lurus

tendangan lurus

Tendangan lurus adalah tendangan dengan lintasan lurus ke depan, sasaran adalah kemaluan lawan, atau perut lawan, pesilat bisa mengombinasikan tendangan ini dengan kombinasi lompatan.

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

  1. Kaki kuda-kuda kiri.
  2. Kaki kanan ditendangkan ke depan entakan telapakan kaki sejajar dengan bahu.
  3. Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang.

Kesalahan yang sering dilakukan adalah sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tidak ada entakan telapak kaki, entakan tidak sejajar dengan bahu, dan badan tidak seimbang.

2. Tendangan Melingkar

tendangan melingkar

tendangan melingkar

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

  1. Kaki kuda-kuda kiri.
  2. Kaki kanan ditendangkan ke depan dengan entakan punggung kaki.
  3. Kedua tangan berada di depan dada sebagai penyeimbang

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tendangan melingkar dalam bela diri pencak silat yaitu sikap kuda-kuda kiri kurang baik, tidak ada entakan punggung kaki, dan badan tidak seimbang.

C. Keterampilan Gerak Elakan

Elakan adalah menghindar pukulan dengan mengelak, yaitu dengan memindahkan posisi tubuh dari arah pukulan/tendangan. Keterampilan gerak elakan dalam pencak silat terdiri dari sebagai berikut.

1. Elakan Bawah

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Elakan Bawah

Elakan Bawah

  1. Sikap kuda-kuda depan.
  2. Rendahkan tubuh dengan cara lutut ditekuk tanpa memindahkan letak posisi kaki.
  3. Sikap tangan waspada.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan bawah dalam bela diri pencak silat yaitu sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang rendah, dan tangan tidak siap.

2. Elakan Atas

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Elakan atas

Elakan atas

  1. Sikap kuda-kuda depan.
  2. Angkat kedua kaki dengan sikap tungkai ditekuk.
  3. Sikap tangan tetap waspada.
  4. Mendarat dengan kedua kaki saling menyusul.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak elakan atas dalam bela diri pencak silat yaitu sikap kuda-kuda depan kurang baik, tubuh kurang terangkat, kedua kaki tidak ditekuk saat mengnangkat, tangan tidak siap, dan mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.

D. Keterampilam Gerak Tangkisan

Tangkisan adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan  yang dilancarkan lawan. Tangkisan bertujuan langsung untuk hal-hal sebagai berikut.

  1. Mengalihkan serangan dari lintasan.
  2. Membendung atau menahan serangan lawan jika terpaksa.

Tangkisan dalam pencak silat terdiri dari tangkisan dalam, luar, atas, dan bawah.

1. Tangkisan Dalam

Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Tangkisan Dalam

Tangkisan Dalam

  1. Sikap kuda-kuda tengah.
  2. Kedua tangan bersiap di depan.
  3. Tarik salah satu tangan dari depan luar ke dalam sejajar bahu.
  4. Posisi tubuh seimbang.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tangkisan dalam bela diri pencak silat yaitu sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kedua tangan tidak siap di depan, tarikan salah satu tangan kurang kuat, dan posisi badan kurang seimbang.

2. Tangkisan Luar

cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Tangkisan luar

Tangkisan luar

  1. Sikap kuda-kuda tengah.
  2. Kedua tangan bersiap di depan.
  3. Tarik salah satu tangan dari dalam depan ke luar sejajar bahu.
  4. Posisi tubuh seimbang.

Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak tangkisan luar bela diri pencak silat, yaitu sikap kuda-kuda tengah kurang baik, kedua tangan tidak siap di depan, tarikan salah satu tangan kurang kuat, dan posisi badan kurang seimbang.

 

author
Penulis: 
    Konsep Pengukuran Kebugaran Jasmani dan Tes untuk  Usia 16-19 Tahun
    Konsep Pengukuran Kebugaran Jasmani dan Tes untuk Usia 16-19 Tahun
    Konsep Pengukuran Kebugaran Jasmani dan Tes untuk
    5 Faktor yang Memengaruhi Kesehatan Pribadi (Penjaskes)
    5 Faktor yang Memengaruhi Kesehatan Pribadi (Penjaskes)
    5 Faktor yang Memengaruhi Kesehatan Pribadi (Penjaskes)
    Keterampilan Gerak Renang Gaya Punggung
    Keterampilan Gerak Renang Gaya Punggung
    Keterampilan Gerak Renang Gaya Punggung – Berenang
    Menganalisis Keterampilan Gerak Aktivitas Atletik
    Menganalisis Keterampilan Gerak Aktivitas Atletik
    Menganalisis Keterampilan Gerak Aktivitas Atletik – Atletik

    Tinggalkan pesan "Keterampilan Gerak Bela Diri Pencak Silat (Pukulan,Tendangan,Elakan,dan Tangkisan)"

    Baca Juga×

    Top